Plăceri simple: un somn lung de iarnă

În perioada iernii putem folosi întotdeauna puțină odihnă suplimentară. 

Iarna este o perioadă de hibernare pentru multe animale și pentru Mama Natură în general – totuși se așteaptă să menținem cumva același ritm de viață, indiferent de perioada anului. Este de mirare, atunci, că iarna ne vede că mai mulți dintre noi devenim degradați? Eu spun că este timpul să cedăm îndemnului de a ne odihni și de a ne simți confortabil. Iată câteva modalități de a profita de puterea somnului.

Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Acordați-vă permisiunea de a dormi

Dacă aveți obiceiul să continuați, chiar și atunci când sunteți obosit, vă poate ajuta să vă acordați oficial permisiunea de a face un pui de somn din când în când. De fapt, dacă ai un animal de companie, nu ar strica să iei câteva sfaturi pentru somn de la prietenul tău blănos. Animalele sunt experte în a adormi imediat. Desigur, nu ne putem ignora toate îndatoririle, dar dacă îți faci timp pentru a dormi, s-ar putea să descoperi că oportunitățile de a prinde câteva momente de odihnă în plus, fericite, sunt la îndemână.

Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Vedeți valoarea somnului de după amiază

Uneori, știind că ne-ar putea folosi mai multă odihnă, nu este suficient pentru a ne face să-i acordăm priorități – atunci este momentul să apelăm la logică. Cei mai mulți dintre noi avem cel puțin o frână de timp ici și colo când am putea dormi. Cheia este să vezi valoarea somnului peste toate celelalte lucruri pe care le poți face. Iată câteva dintre beneficii.

  • Ajunge din urmă cu somnul.
  • Păstrează-ți puterea în timpul sezonului de răceală și gripă.
  • Reduce stresul.
  • Simte-te hrănit emoțional.
  • Treziți-vă împrospătat și gata să vă abordați lista de lucruri de făcut.
Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Păstrați elementele esențiale pentru somn la îndemână.

Poate doriți perne suplimentare, o pătură sau două pentru a acoperi picioarele reci. Dacă lumina vă deranjează, aruncați o mască de ochi mătăsoasă deasupra grămezii. Și dacă aveți tendința de a vă fi frig, aruncați și o sticlă cu apă fierbinte. Așezate pe un scaun de rezervă sau într-un coș lângă locul tău preferat de somn, aceste conforturi nu vor fi niciodată departe când vei simți că pleoapele încep să scadă.

Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Găsește-ți puțină căldură

O fereastră plină de soare, un loc lângă un foc care trosnește și un colț confortabil sunt toate locuri excelente în care să te ghemuiești pentru un pui de somn lung de iarnă, indiferent de ora din zi. Să te simți cald, confortabil și în siguranță este cheia unui pui de somn relaxant. Dacă nu vă simțiți bine să stați în pat în timpul zilei, întindeți-vă pe un scaun confortabil, secțional, șezlong sau fereastră.

Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Închideți electronicele proprii

Un lucru de evitat când vă relaxați pentru un pui de somn (sau mergeți la culcare) este timpul petrecut pe ecran. Nu vi se pare că un e-mail „esențial” apare întotdeauna chiar când erați pe cale să vă deconectați? Nu-i oferi tehnologiei tale oportunitatea de a-ți distrage atenția de la somnul tău delicios — îndepărtați-vă de desktop, închideți laptopul și puneți-vă telefonul deoparte.

Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Relaxare ușoară

Uneori, simplul culcat pentru un pui de somn nu este suficient pentru a scăpa. Dacă știi că ți-ar putea folosi un pui de somn, dar corpul tău rezistă, iată câteva lucruri de încercat:

  • Stați într-o fereastră însorită sau într-un alt loc cald timp de cinci minute.
  • Faceți câteva întinderi lente și blânde.
  • Sorbiți un ceai cald.
  • Scoate-ți pantofii și acoperiți-vă picioarele cu o pătură.
  • Citiți câteva pagini dintr-un roman complicat sau dintr-o carte plictisitoare de non-ficțiune.
Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Setează un cronometru dacă ai nevoie

Dacă ai tras un pui de somn în după-amiaza când trebuia să te întâlnești cu cineva la o anumită oră (dar ai dormit peste ea), este posibil să nu mai pui un pui de somn în curând! Dacă aveți timp doar pentru un pui de somn rapid, setați un cronometru pe telefon și puneți-l la îndemână (dar la îndemâna brațului) pentru a vă putea relaxa, știind că vă veți trezi când va trebui.

Plăceri simple: un somn lung de iarnă

Rise and Shine

Trezirea dintr-un pui de somn în timpul zilei poate fi tulburătoare. Faceți tranziția înapoi în activitățile zilnice cât mai lină și blândă pentru a maximiza beneficiile somnului și pentru a vă stimula starea de spirit.

  • Sorbiți puțină apă proaspătă cu lămâie sau ceai fierbinte.
  • Ridică-te și întinde-te.
  • Ieși afară (sau deschide o fereastră) și respiră adânc 10 secunde.
  • Ia un pix și notează tot ce ți-a venit în minte în timp ce te odihneai.

Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Protejați-vă nou-născutul alegând mobilier, lenjerie de pat, covoare și vopsea netoxice. Vă oferim toate detaliile aici.

Bebelușii își petrec cea mai mare parte din primul an dormind. Deci, în mod natural, ar trebui să aibă cel mai sigur și mai îngrijitor spațiu posibil, nu? Agenția pentru Protecția Mediului a descoperit că aerul din interior este de două până la cinci ori mai poluat decât aerul din exterior, iar mulți dintre poluanții și substanțele chimice care ar putea dăuna copilului tău nu sunt vizibile cu ochiul liber. Materialele plastice și vinilul pot elibera BPA potențial dăunător, iar multe textile sunt tratate cu substanțe ignifuge toxice. Din fericire, în lumina acestui fapt, piața a răspuns cu pătuțuri și mobilier fără substanțe chimice și saltele și cearșafuri organice, toate care se simt mai bine, miros mai bine și ajută la menținerea copilului confortabil, sănătos și în siguranță.

Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Pentru a găsi cel mai sigur pătuț , evitați plăcile de fibre de densitate medie, placajul, PAL și lemnul laminat, care conțin aproape întotdeauna formaldehidă cancerigenă, care se poate infiltra în aerul camerei copilului dumneavoastră. Lemnul masiv cu un finisaj netoxic pe bază de apă sau răchita din fibre naturale precum ratanul, salcia sau bambusul sunt cele mai bune pariuri. Pătuțul prezentat aici este fabricat din arțar brut certificat și finisat cu finisaje netoxice.

Rețineți când faceți cumpărături pentru un pătuț sănătos:

  • Pătuțurile fabricate înainte de 1990 pot fi slabe din punct de vedere structural și au părți libere. Pătuțurile antice pot avea vopsea cu plumb.
  • Dacă nu ești sigur de lemnul sau finisajele pătuțului tău, așezați-l în aer liber sau într-un garaj bine ventilat timp de cel puțin o lună înainte de a-l folosi. Acest lucru va permite oricăror substanțe chimice problematice să dispară înainte de a le aduce în camera copilului.
  • Dacă cumpărați sau moșteniți un pătuț care conține PAL, sigilați-l complet folosind o vopsea de etanșare special concepută pentru a preveni scăparea oricăror substanțe chimice în aer.
Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Saltea de pat matlasată din bumbac organic. Saltelele tradiționale pentru pătuț sunt fabricate din materiale plastice, care curg BPA și sunt tratate cu substanțe chimice ignifuge. Toate aceste substanțe chimice pot fi absorbite prin pielea bebelușului și ingerate sau inhalate, dăunând hormonilor în curs de dezvoltare și sistemelor nervoase. Unii sunt potențiali cancerigeni.

Poți evita să adormi bebelușul într-un pat plin de substanțe chimice, optând pentru saltele din lână și bumbac fără vinil, precum aceasta de la Naturepedic.

Rețineți când faceți cumpărături pentru o saltea sănătoasă pentru pătuț:

  • Spuma de soia, care este adesea promovată ca „verde” și „sănătoasă”, este de obicei spumă poliuretanică amestecată cu 12 până la 17% ulei de soia modificat genetic și tratată cu ignifugă toxice. Este riscant și mai bine evitat.
  • Orice saltea cu umplutură din bumbac organic sau țesătură de suprafață poate fi numită organică. Unele saltele „organice” au acoperiri de vinil. Vinilul, care este fabricat folosind plumb și substanțe chimice potențial cancerigene, este cel mai bine evitat.
  • „Bumbacul natural” nu îndeplinește aceleași standarde ca și bumbacul organic și este probabil să fie plin de substanțe chimice.
  • Căutați interioare de saltele din lemn netratat, metal și adezivi netoxici.
  • Căutați o saltea care îndeplinește Standardele Globale pentru Textile Organice (GOTS), ceea ce înseamnă că nu conține toxine și este fabricată din fibre și țesături certificate de Programul Național Organic al Europei.
Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Pături pentru copii din bumbac organic. Bumbacul organic și lâna organică sunt cele mai bune pariuri atunci când vine vorba de saltele și lenjerie de pat, dar rețineți că pernuțele din lână nu pot fi spălate la mașină. Cea mai bună saltea este fabricată din bumbac organic țesut strâns.

Rețineți când faceți cumpărături pentru lenjeria de pat pentru bebeluș:

  • Cânepa, o fibră durabilă dintr-o plantă care crește bine fără substanțe chimice, este, de asemenea, o alegere bună. Uneori se adaugă mătase pentru a face fibrele de cânepă mai moi.
  • Consolatoarele din puf de gâscă pot declanșa alergii și sindromul morții subite a sugarului.
  • Tampoanele din spumă poliuretanică sunt tratate cu substanțe ignifuge, iar vinilul – care, așa cum am menționat deja, este fabricat din plumb și poate elibera substanțe cancerigene dăunătoare – nu este niciodată o opțiune bună.
Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Schimbarea scutecului. Adevărul este că nu trebuie să cumpărați o masă de înfășat dacă nu este în bugetul dumneavoastră sau vă lipsește spațiul. Puteți schimba scutecele bebelușului pe un prosop sau o pătură pe pat sau pe podea. Mesele de înfășat sunt totuși convenabile, iar aceasta este făcută din bambus și finisată cu ulei de lemn netoxic.

Rețineți când cumpărați o masă de înfășat:

  • Căutați lemn masiv cu un finisaj netoxic, pe bază de apă.
  • Răchita, atunci când este făcută din fibre naturale, cum ar fi ratanul, salcia sau bambusul, este durabilă și mai accesibilă decât lemnul de esență tare.
  • Căutați o masă care este puternică și sigură și care nu se clătina atunci când se aplică greutate.
  • Asigurați-vă că masa are curele și șine de siguranță adecvate pentru a împiedica copilul să se rostogolească.
Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Husă din velur din bumbac organic natural. Pernuța de înfășat 100% din bumbac organic este o alternativă excelentă la plasticul și vinilul îmbibat cu substanțe chimice.

Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Covor shaggy din bumbac organic chenille. Covoarele sunt grozave în camerele bebelușilor, deoarece pot fi aspirate sau spălate frecvent la mașină. Acest covor de chenilă organică nevopsit este confortabil sub picioare.

Rețineți când cumpărați covoare:

  • Chiar și covoarele naturale pot avea suport sintetic, coloranți chimici și retardanți de flacără. Căutați covoare cu suport de iută sau latex natural și coloranți vegetali.
  • Covoarele cu eticheta verde Carpet and Rug Institute au fost testate pentru COV și alte emisii.
  • Luați în considerare lâna organică, bumbacul organic sau cânepa. Fibrele naturale, inclusiv iută, sisal, iarbă de mare și nucă de cocos, sunt durabile, dar nu foarte moi sub picioare.
Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Draperii cu fileu ascuns din in. Nuanțele și draperiile din fibre naturale, cum ar fi aceste draperii din in și bumbac, sunt ideale. Lenjeria rezistă bine la lumina soarelui, dar de obicei necesită curățare chimică, care poate aduce substanțe chimice nedorite. După curățarea uscată a acestor perdele, scoateți-le din plastic și lăsați-le să se usuce afară sau într-un garaj bine ventilat înainte de a le agăța.

Câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți acoperirea ferestrelor:

  • Este imperativ să păstrați în permanență cablurile de umbrire la îndemâna copiilor și să nu așezați niciodată un pătuț sau un țarc la îndemână.
  • Perdelele tind să adune praf și acarieni, care pot provoca alergii și alte complicații respiratorii, așa că spălați-le des.
  • Fibra de cânepă rezistă bine în lumina soarelui.
  • Nuanțele din lemn masiv cu finisaje netoxice sunt mai ușor de curățat și colectează mai puțin praf decât perdelele.
Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Vopseaua convențională conține benzen, formaldehidă, mercur, solvenți și petrochimice în dormitorul bebelușului tău. Investiția în vopsea netoxică este o alegere înțeleaptă care va ține substanțele chimice urâte departe de camera ta.

Alegeți vopseaua perfectă cu ajutorul unui profesionist

Câteva lucruri de care trebuie să aveți în vedere atunci când alegeți vopsea:

 „Miros scăzut” nu înseamnă că vopseaua nu conține substanțe chimice.
• Vopseaua Zero-VOC este practic fără substanțe chimice, dar nu există un standard independent care să verifice acest lucru.
• Vopseaua naturală, făcută din ingrediente sigure pentru alimente din plante și minerale, și vopseaua pe bază de lapte, făcută din proteine ​​din lapte, pigmenți, var, argilă și apă, sunt alegeri sigure, fără substanțe chimice.

Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Acoperirile de perete din argilă americană, complet naturale, netoxice, aduc un aspect moale oricărei camere.

Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Îndepărtarea covorului de la perete la perete, care eliberează substanțe chimice și adăpostește toxine și poluanți, este cel mai sănătos lucru pe care îl poți face în camera lui. Dacă acest lucru nu este posibil, sigilați covorul existent, care împiedică degajarea substanțelor chimice și respinge murdăria și petele. Pluta sau linoleumul natural colorat, precum cel prezentat aici, sunt, de asemenea, eficiente.

Curățați în profunzime covorul înainte de sosirea bebelușului

Rețineți când alegeți podeaua:

  • Dacă alegeți bambus, cumpărați cu atenție. Pardoseala prefinisată din bambus poate elibera formaldehidă și alte substanțe chimice dăunătoare.
  • Dacă alegeți covor, optați pentru covor 100% lână netratat și instalați-l folosind o metodă de lipire, mai degrabă decât lipici.
  • Nu ridicați singur covorul dacă sunteți însărcinată.
Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Podelele din lemn natural finisate cu uleiuri netoxice sunt una dintre cele mai inteligente alegeri pe care le puteți face în pepinieră.

Oferă-i copilului tău cea mai sănătoasă și mai sigură cameră posibilă

Indiferent dacă folosiți mobilier nou sau la mâna a doua, puțină întreținere va contribui în mare măsură la crearea celei mai sănătoase încăperi pentru copilul dumneavoastră.

Încă câteva lucruri de reținut:

 Înainte de a aduce ceva în casă, lăsați-l să stea afară, într-o zonă acoperită sau într-un garaj bine ventilat, timp de câteva săptămâni, astfel încât orice substanțe chimice potențial dăunătoare să poată degaja gaze afară.
• Spălați tot ceea ce aduceți – îmbrăcăminte, perdele, tapițerie, pernuțe de înfășat, tampoane de protecție, chiar și căptușeala de pe scaunele și balansoarele auto.
• Aspirați adesea cu un filtru sau utilizați un mop umed de două ori pe săptămână pentru a minimiza particulele chimice care se desprind din textile, finisaje și electronice.
• Verificați toate rupturile, rupturi sau așchii și reparați-le sau sigilați-le imediat.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

Aceste 10 camere de oaspeți mărginite de cărți oferă tot ce este mai bun din ambele lumi.

Pentru unii, o casă cu o bibliotecă dedicată, cu șemineu și scaune din piele umplute, ar fi refugiul suprem. Pentru alții, o cameră de oaspeți demnă de hotel pentru a surprinde prietenii și familia ar fi un vis devenit realitate. Din păcate, spațiul este adesea limitat și trebuie făcute sacrificii, dar cu puțină ingeniozitate, poți avea tot ce este mai bun din ambele lumi. Crearea unei camere de oaspeți care să servească drept bibliotecă ar putea fi răspunsul pentru tine. Iată 10 camere de oaspeți cu bibliotecă care vă pot inspira.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

1. Putere de extragere. Dacă găzduiești oaspeți doar ocazional, o canapea extensibilă ar putea fi cea mai practică opțiune pentru camera ta de oaspeți. Această casă are o canapea extensibilă în centrul camerei, ceea ce o face un loc ideal pentru a te lăsa să citești o carte bună.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

2. Scaun confortabil. Veți observa că multe camere de oaspeți din bibliotecă au un scaun și o masă. Acest gest simplu are puterea de a modela o bibliotecă din ceea ce altfel ar părea a fi doar un dormitor cu o bibliotecă. Dacă aveți unde să citiți în afară de pat, crește probabilitatea ca veți folosi spațiul chiar și atunci când oaspeții nu sunt prin preajmă.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

3. Colțuri knockout. Alunecă înainte și înapoi între vise cu ochii deschiși și somnolență cu un pat de zi încorporat și rafturi de cărți. Unitățile încorporate ca acestea ajută la maximizarea spațiului într-o cameră mică, iar selectarea unei saltele duble sau queen-size face ca spațiul să se simtă mai mult ca un dormitor legitim decât un simplu colț de lectură. Această cameră pune chiar și o a doua saltea în spatele peretelui tăbliei și continuă tema cărții deasupra capului.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

4. Camerele lungi și înguste ca aceasta pot fi dificil de mobilat, dar folosirea unei biblioteci înalte pentru a forma un mic vestibul de intrare păstrează intimitatea oricui locuiește aici și zonează spațiul în proporții mai plăcute. Cu atât de mult spațiu util pe rafturi, pereții și podelele rămân neaglomerate, ceea ce este esențial pentru a menține o cameră de această dimensiune mai degrabă confortabilă decât claustrofobă.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

5. Două stiluri într-unul. Această cameră de oaspeți prezintă atât caracteristicile unei biblioteci tradiționale, academice, cât și a unui peisaj luminos și clar, pentru a crea ceea ce par a fi două destinații care lucrează armonios împreună. Să stai la masa antică și să citești cu atenție un roman trebuie să te simți cu adevărat ca o experiență diferită de a te trezi în patul demn de hotel.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

6. Evidențierea tăbliei. Cine are nevoie de o tăblie grandioasă când ai cărți din belșug? Amplasarea patului sub un perete cu biblioteci personalizate este configurația perfectă pentru cei cărora le place să citească în pat. Atât cărțile, cât și lămpile de citit sunt ușor accesibile pentru o tranziție ușoară de la starea de veghe la somn.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

7. Faceți ca fiecare centimetru să conteze. Acest colț are un pat de zi (cu spațiu de depozitare dedesubt) care poate găzdui cu ușurință un oaspete atunci când este nevoie. Un plan de iluminat bine conceput este esențial pentru o cameră ca aceasta. Aici, trei surse de lumină diferite asigură că dormitorul mic nu se simte ca o peșteră.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

8. Magie pentru pat murphy. Un perete de rafturi personalizate poate fi proiectat într-o multitudine de moduri. Acest spațiu sofisticat include o bibliotecă colorată cu abanos din podea până în tavan, cu un pat Murphy de dimensiuni mari, ideal pentru găzduirea oaspeților. În timp ce calitatea și confortul canapelelor extensibile se îmbunătățesc, oferirea unei saltele reale pentru oaspeți este totuși de preferat atunci când este posibil.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

9. Trei în unu. Acest spațiu de tranziție pentru oaspeți servește de fapt trei funcții: este o bibliotecă, o cameră de oaspeți și un birou de acasă, toate într-unul. Deși există o mulțime de mobilier aici, inclusiv fotolii care se trag, un raft cu cărți și un birou subțire din sticlă, spațiul încă se simte aerisit și se poate transforma cu ușurință într-o configurație diferită atunci când vizitatorii bat.

Design dublu: biblioteca și camera de oaspeți

10. Dacă nu aveți o cameră de oaspeți în casa dumneavoastră, încercați să căutați în exterior o posibilă alternativă. Aici vedem un șopron de grădină transformat, care face o datorie dublă în stil. Patul de zi personalizat, cu sortimentul său de perne eclectice, arată ca un loc grozav pentru o lectură ușoară și poate găzdui un oaspete peste noapte în caz de împodobire.